[...] wypadać garściami. Wszystko jest dla ludzi, jednak trzeba mieć na uwadze reakcje indywidualne na dane produkty żywnościowe i faktycznie, istnieje pewna grupa osób, dla której spożycie niewielkich ilości cukru będzie powiązane już z przykrymi konsekwencjami. Wypadałoby jednak pamiętać, aby nieco ograniczyć spożywanie takich łakoci, a [...]
Nie ulega wątpliwości, że wybierając się do sklepu z suplementami diety, w około 80% przypadkach trafimy na sprzedawcę, którego zadaniem jest sprzedać jak najwięcej oraz polecać produkty, na których sklep zarabia najwięcej, czyli obarczone największą marżą. Zazwyczaj również pierwsze co zaproponuje to to, co mu nie schodzi i zalega na półkach. [...]
Tylna część mięśnia naramiennego jest bardzo ważnym elementem kulturystycznej sylwetki. Jest to miejsce, gdzie powstaje wyraźna granica między barkami a mięśniami grzbietu. Dobrze rozwinięte barki podkreślają obręcz kończyny górnej, co nadaje sylwetce symetrycznego wyglądu typu V. Dobrze zarysowane barki dają wrażenie "kul" umieszczonych pod [...]
[...] mu biegacze. Naukowcy sugerują, iż sportowcy wytrzymałościowi są narażeni na zwiększone ryzyko wystąpienia migotania przedsionków. Jest to tachyarytmia nadkomorowa, w której przedsionki cechuje nieskoordynowana czynność elektryczna o częstotliwości >350/min. Badanie naukowe Badanie dotyczyło elitarnych biegaczy uczestniczących w [...]
[...] zwiększa adaptację do treningu wytrzymałościowego poprzez zwiększenie syntezy białek mięśniowych (mieszanych i miofibrylarnych) oraz beztłuszczowej masy ciała (w skład której wchodzą m.in. włókna mięśniowe). Pojedyncze włókno mięśniowe składa się z miofibryli zanurzonych w wewnątrzkomórkowym płynie, sarkoplazmie. Nie zawsze wzrost syntezy [...]
[...] zdrowe dla naszego organizmu. Kluczem jest przyjęcie zdrowego i zrównoważonego stylu żywieniowego i zdrowego stylu życia. Zdecydowanie lepiej sprawdzi się taktyka, podczas której będziesz wolniej tracić na wadze, ale za to skuteczniej i bez efektu jojo. Modne diety mogą prowadzić do problemów psychicznych Diety, które oferują wyjątkowo szybką [...]
Wszyscy sportowcy są narażeni na przeciążenia, kontuzje i zmiany zwyrodnieniowe stawów. Do szczególnie ryzykownych wyborów należą piłka nożna, bieganie i dyscypliny obejmujące skoki (np. wschodnie sztuki walki). Znane są przypadki młodych sportowców, którzy wykazywali objawy degeneracyjne w stawach, typowe dla ludzi starszych o 30-40 lat! Czy [...]
Zgaga to nieprzyjemne uczucie pieczenia, palenia w przełyku lub górnej części brzucha, które uprzykrza nam życie. Zazwyczaj pojawia się po obfitym posiłku lub po spożyciu np. kawy. Czy jest to zjawisko, którym należy się martwić? Czy zgaga ma konsekwencje dla naszego zdrowia? Czym jest zgaga i jakie są jej przyczyny? Czy trzeba iść do lekarza? [...]
[...] Walker jest teraz jeszcze bardziej głodny zwycięstwa. Wracamy do ery lat 90.” Cutler uważa, że najcięższa kulturystyka zaczyna odzwierciedlać erę kulturystyki lat 90., w której wielu kulturystów, którzy wyglądali po prostu estetycznie, zyskało sławę w tym sporcie. Mowa tu o osobach taki jak Flex Wheeler, Shawn Ray i Chris Cormier. [...]
[...] To element fundamentalny naszej egzystencji. Podsumowanie Właściwe nawodnienie i uzupełnianie płynów są kluczem do zapobiegania odwodnienia organizmu. Ilość wody, której potrzebujesz, będzie się różnić w zależności od wielu czynników, ale pamiętaj o tym, by codziennie pić od 2 do 2,5 litra płynów. Jeśli trenujesz, to w zależności od [...]
Od dekad utarło się błędne pojęcie, iż trening siłowy służy tylko do poprawy wyglądu sylwetki, ma wpływ na estetykę ciała, ale poza tym nie przynosi większych korzyści. Osoby głoszące podobne poglądy nie zdają sobie sprawy, jaką rolę odgrywają mięśnie w ustroju człowieka. Podsumowanie Trening aerobowy daje zyski, jednak głównie doraźne, które [...]
O działaniu pozytywnym kreatyny na układ mięśniowy człowieka z powodzeniem można napisać niejedną książkę. Jednak co jakiś czas na forum pojawiają się tematy dotyczące szkodliwości kreatyny oraz tego, czy podczas suplementacji trzeba w jakiś sposób chronić organizm przed jej negatywnym działaniem. Powiązane jest to m.in. ze złą interpretacją [...]
Pytając osoby początkujące, od czego rozpoczynamy przygodę z treningami, usłyszeć możemy mnóstwo ciekawych odpowiedzi. Jedni powiedzą, że od zakupu karnetu na siłownie czy też kompletowania sprzętu - jeżeli posiadają siłownię przydomową. Inni, że od zakupu kilku “masówek” i kreatyny, co pozwoli im na jakiekolwiek efekty. Pomimo rozbieżności [...]
[...] wdzięczny za to. Mimo, iż minęło sporo czasu od konkursu, to Sam nadal dba o swoje ciało i regularnie ćwiczy na siłowni. Znalazł miłość życia- stewardessę Danielle, której się oświadczył. Spełnił także marzenie z dzieciństwa i został strażakiem. Zaangażował się także w pomoc innym. Jego ciało znalazło się w kalendarzu, który co roku [...]
[...] pionowe i poziome. Szeroka obręcz barkowa podkreśla wąską talię, a nogi są długie o bardzo dobrych proporcjach kości długich. W postawie bokiem widzimy kobiecą sylwetkę, której atutem jest talia oraz pogłębiona lordoza, która podkreśla kulisty kształt pośladków. W postawie tyłem -plecy mają właściwy rysunek widać delikatny tylni akton [...]
Rozciąganie to nic innego, jak mechaniczna forma wydłużenia mięśni, poprzez zastosowanie odpowiednich technik treningowych. Zabieg ten ma na celu wywołanie uczucia rozluźnienia, poprawienie zakresu ruchomości stawów. Wyobraź sobie, że są pewne dowody na to, że rozciąganie może przyczynić się do wsparcia budowy mięśni. Brzmi dość dziwnie, prawda? [...]
Trening mięśni pośladkowych kojarzy się nam ze zgrabnymi kobietami w obcisłych legginsach, które prezentują się zjawiskowo. Jednak mięśnie te, oprócz wizualnej strony, posiadają również ogromne znaczenie funkcjonalne, co wpływać będzie na postawę ciała. Jaki trening zastosować? Poniżej zaprezentowany plan treningowy wykonujemy w dwóch etapach. [...]
[...] naturalnego stężenia kreatyny w mięśniach szkieletowych. Być może efekty byłyby większe u wegan lub wegetarian (kreatyna z mięsa też jest swego rodzaju suplementacją, której są pozbawieni weganie). Jeśli stosujesz kreatynę z myślą o zwiększeniu osiągów, to należy podawać 5-6 g dziennie, a im jesteś cięższy, tym większe dawki będziesz [...]
[...] tricepsów. 2. Rozciąganie tricepsów z ręką za głową z użyciem ręcznika https://youtu.be/eFp12enD48o Wykonanie: rozciąganie rozpoczynamy w pozycji z prawą ręką za głową, w której trzymamy ręcznik. Lewą ręką łapiemy drugi koniec ręcznika za plecami na takiej długości, aby czuć wyraźne napięcie tricepsa w rozciąganej kończynie. Poprzez ruch [...]
[...] sporo pracy, gdyż jego twarz wygląda totalnie nie do poznania. Jako utalentowany aktor Johnson bez wysiłku zmienia osobowość i wygląd, aby doskonale wcielić się w rolę, której się podejmuje. Odrywając rolę słynnej legendy MMA wraz z Emily Blunt, The Rock zdaje sobie sprawę z tego, że przyciągnie na siebie uwagę społeczności fitness. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
